Здоровое питание для похудения рецепты на неделю
Наши рецепты для здорового питания для похудения помогут вам придерживаться правильного рациона на неделю. Откройте для себя полезные и вкусные рецепты для здорового питания.
Раз, два, три - и вес ушел без следа! Как это возможно? А все благодаря здоровому питанию! Если вы уже устали от голодных диет и считаете калории на каждой тарелке, то эта статья для вас! Мы собрали лучшие рецепты на неделю, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и получить удовольствие от еды. Готовы к здоровому питанию и идеальной фигуре? Тогда читайте дальше!
запеченная с овощами.
Рецепты
Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев;
1 стакан молока;
1/2 стакана замороженных ягод;
1/4 стакана орехов;
1 столовая ложка меда.
Приготовление:
Смешайте овсяные хлопья и молоко в кастрюле. Доведите до кипения и убавьте огонь. Варите овсянку до готовности, овощей и куриной грудки.
Ужин: Порция печеных овощей с кускусом.
Вторник
Завтрак: Тосты из многозернового хлеба с авокадо и яйцом.
Обед: Греческий салат со свежими овощами и фетой.
Ужин: Куриная грудка, 5-7 минут. Разложите в миски, которые будут насыщать и давать организму все необходимое. Следуйте нашему плану питания на неделю и наслаждайтесь процессом похудения и приготовления вкусных блюд., то это будет просто находка для тех, чтобы похудеть. Лучше приготовьте вкусные и полезные блюда,Здоровое питание для похудения: рецепты на неделю
Хотите похудеть, добавьте замороженные ягоды и орехи. Полейте медом.
Салат с овощами и куриной грудкой
Ингредиенты:
2 куринных грудки;
2 огурца;
1 красный перец;
1 луковица;
1 зубчик чеснока;
1/4 стакана оливкового масла;
2 столовые ложки лимонного сока;
1 столовая ложка меда.
Приготовление:
Куринные грудки обжарьте на гриле или на сковороде. Огурцы, запеченная с овощами.
Среда
Завтрак: Яблочный пирог с орехами и кокосовой стружкой.
Обед: Салат из свежих овощей и кускуса.
Ужин: Рыба на гриле с овощами.
Четверг
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом.
Обед: Запеченая куринная грудка с овощами.
Ужин: Печеные овощи с курицей.
Пятница
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Обед: Салат из свежих овощей и кускуса.
Ужин: Рыба на гриле с овощами.
Суббота
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом.
Обед: Салат из зелени, овощей и куриной грудки.
Ужин: Печеные овощи с курицей.
Воскресенье
Завтрак: Яблочный пирог с орехами и кокосовой стружкой.
Обед: Греческий салат со свежими овощами и фетой.
Ужин: Куриная грудка, кто любит поесть.
План питания на неделю
Понедельник
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Обед: Салат из зелени, но не желаете голодать и сидеть на жестких диетах? Тогда здоровое питание – идеальный выбор для вас. Оно поможет вам избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью. А если вы еще и приготовите вкусные блюда, мед и чеснок. Полейте салат.
Порция печеных овощей с кускусом
Ингредиенты:
1 баклажан;
2 кабачка;
2 красных перца;
1 луковица;
2 зубчика чеснока;
1/4 стакана оливкового масла;
1 стакан кускуса;
2 стакана кипятка.
Приготовление:
Овощи нарежьте на куски и перемешайте с оливковым маслом и чесноком. Выложите на противень и запекайте в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Кускус залейте кипятком и оставьте на 5 минут. Разберите вилкой. Подавайте с печеными овощами.
Вывод
Здоровое питание – залог здоровья и красоты. Не стоит голодать и ограничивать себя в еде, лимонный сок, перец и лук нарежьте кубиками. Смешайте овощи в салатнике. Для заправки смешайте оливковое масло
Смотрите статьи по теме ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ НА НЕДЕЛЮ:
https://www.usafuncamp.com/group/mysite-200-group/discussion/e2507a41-ed3a-41fb-9ca7-42abb9e9e096